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Hay días en los que todo parece fluir y otros en los que una pequeña situación basta para desbordarnos. En esos momentos solemos pensar que el problema son nuestras emociones, cuando en realidad son ellas quienes intentan decirnos algo.
Este fue el punto de partida del encuentro «Gestión emocional cotidiana», impartido por la psicóloga sanitaria Patricia Priego dentro del ciclo Caminando hacia tu Biensentir, una iniciativa de Hammam Al Ándalus Córdoba que invita a detenerse, compartir conocimiento y descubrir herramientas sencillas para cuidar el bienestar físico y emocional.
Las emociones no son el problema
Durante el taller, Patricia propuso una idea tan sencilla como reveladora: las emociones se parecen al tiempo.
Hay días de sol, otros de lluvia y otros de tormenta. No podemos controlar el clima, pero sí decidir cómo nos adaptamos a él. Con las emociones ocurre exactamente lo mismo. No elegimos sentir tristeza, miedo o enfado, pero sí podemos aprender a relacionarnos con esas emociones de una forma más amable y consciente.
Aceptar lo que sentimos no significa resignarse, sino dejar de luchar contra algo que forma parte de nuestra experiencia humana.
¿Existen emociones buenas y malas?
Uno de los ejercicios más interesantes del encuentro consistió en desmontar algunas de las creencias que solemos dar por ciertas.
Patricia recordó que no existen emociones «buenas» ni «malas». Lo que ocurre es que algunas resultan agradables y otras incómodas, pero todas cumplen una función.
La alegría nos impulsa a compartir. El miedo nos protege. La tristeza nos invita a detenernos y elaborar una pérdida. Incluso el enfado puede señalar que necesitamos poner límites.
Comprender el mensaje que hay detrás de cada emoción es el primer paso para gestionarla con mayor serenidad.
La importancia de escucharnos de verdad
¿Cuántas veces respondemos «bien» cuando alguien nos pregunta cómo estamos?
El taller invitó precisamente a detener esa respuesta automática y dedicar unos minutos a observar nuestro estado emocional con honestidad.
Nombrar lo que sentimos no hace que desaparezca el malestar, pero sí nos ayuda a comprenderlo. Igual que prestamos atención a las señales de nuestro cuerpo cuando algo duele, nuestras emociones también son una forma de información que merece ser escuchada.
Reprimir no siempre es gestionar
Otro de los mensajes que más resonó entre los asistentes fue la diferencia entre gestionar una emoción y esconderla.
Hay momentos en los que necesitamos seguir adelante y aparcar temporalmente lo que sentimos. Es una estrategia de supervivencia que puede resultar útil en determinadas circunstancias.
Sin embargo, cuando las emociones se reprimen de forma continuada, terminan buscando otra forma de manifestarse. Como explicó Patricia Priego durante el encuentro, ignorar una emoción no hace que desaparezca. Al contrario, suele volver con más intensidad cuando encontramos el espacio para sentirla.
Pedir ayuda también es una forma de fortaleza
Vivimos en una sociedad que, con frecuencia, premia la autosuficiencia y nos hace creer que debemos poder con todo.
Frente a esa idea, en el encuentro se recordó que las personas somos seres profundamente sociales y que pedir ayuda cuando la necesitamos no es un signo de debilidad, sino de inteligencia emocional.
Reconocer nuestros límites, expresar cómo nos sentimos y apoyarnos en quienes nos rodean forma parte del autocuidado.
Un espacio para cultivar el Biensentir
Más que ofrecer respuestas cerradas, este encuentro abrió un espacio de reflexión compartida donde cada participante pudo detenerse, escucharse y descubrir nuevas maneras de relacionarse consigo mismo.
En Hammam Al Ándalus, seguimos convencidos de que cuidar de uno mismo también significa aprender a escuchar nuestras emociones, comprenderlas y tratarlas con la misma atención con la que cuidamos nuestro cuerpo.
Porque el Biensentir comienza cuando dejamos de luchar contra lo que sentimos y empezamos, simplemente, a escucharlo.
